90斤一天要摄入多少大卡

90斤（约合45公斤）的成年人每天需要摄入多少大卡（千卡）取决于多种因素，包括年龄、性别、身高、活动水平等。以下是一些一般性的指导：

1. 久坐不动或轻微活动（如办公室工作）：女性大约需要1800-2000大卡/天。

2. 中等活动水平（如教师、护士等）：女性大约需要2000-2200大卡/天。

3. 高活动水平（如运动员、重体力劳动者）：女性大约需要2200-2500大卡/天。

这些数值只是大致的参考，实际所需热量可能因个人差异而有所不同。建议在专业营养师或医生的指导下进行个性化的热量摄入计划。

另外，摄入的热量如果长期低于身体所需，可能会导致营养不良、免疫力下降等问题。因此，在制定饮食计划时，应确保摄入的热量既满足身体需求，又保持健康体重。