怎样才能调节好心态，不再胡思乱想

怎样才能让自己不胡思乱想呢?

当拒绝不了负面情绪时，不要让自己沉浸在过去，也不要盲目去打鸡血，让身体或情绪找到发泄口，减少焦虑。

保持觉观，活在当下，不要沉浸在过去的痛苦、阴影、伤害中，也不要为未来不确定的事情担忧。合理安排自己的工作、学习和生活，不要过高地估计自己的能力，给自己过多的压力，量力而行。

让自己静下心来，不去胡思乱想，找点事情让自己忙碌起来。有时候，我们正是因为拥有太多的空闲时间，才会不断地回首过去，预测未来。 逛街看书：选择一个空气清新、四周安静、光线柔和、不受打扰的地方，以自己感觉舒适的姿势，选一本喜欢的书阅读。

找事情做。不要让自己闲下来，努力去找一些事情做，让自己忙碌起来，人空闲的时候就很容易胡思乱想。找朋友聊天。如果你控制不了自己胡思乱想，那就去找朋友聊天吧，两个人的思想碰撞，会产生更多的想法，你也不会胡思乱想了。把自己担心的事情落实好。

如何才能[摆脱]自己胡思乱想的魔咒？ 0适当寻找外界因素 说白了，就是让你给自己找借口。对于容易自我攻击的人来说，处理问题的过程中往往少了“寻找外界原因”这一环节。他们将所有错误都归因于人，归因于自己。

如何调好心态不乱想

1、用积极的心态应对压力 如果你的压力心态是消极的，你就会认为压力在消耗你的能量、抑制你的能力；如果你的压力心态是积极的，你就会觉得它使你更加健康，使你更好地完善工作、提高工作效率。心理学研究发现，拥有积极压力心态的人能够更好地控制压力。

2、三是转移法：一山不容二虎、一心不能两用。当我们的思维注意力被某件事困扰出不来的时候，不妨先放下这件事，转而去专注别的事情，这样子就不会再在自己臆想的圈子里打转，白费功夫。

3、调整心态的关键在于自我平衡。在面对问题时，首先要明确问题的实际严重性，并调整自己的心态。这样，处理问题就不会感觉特别困难。 保持积极的心态能够带来好的心情，进而培养出平常心。遇到好事时，保持冷静和理性，这样在任何情况下都能保持良好的心态。

4、向人倾诉：与亲朋好友分享你的疑虑和焦虑，他们的建议和安慰可能帮助你解决问题，并减轻心理负担。 自我关怀：通过听音乐、参与活动或体育锻炼来放松自己。关爱自己是拥有能量去关心他人的前提。 助人为乐：有能力时，尽力帮助他人。